Dat kan heel goed, bier en afvallen gaan niet bepaald hand in hand.
Nee, van het virus. Het coronavirus. Ik beweeg nu veel minder.
Je komt niet aan van minder bewegen. Je komt aan van minder bewegen en vervolgens hetzelfde blijven consumeren. Een overschot aan energie sla je op. Dat wordt je persoonlijke reservevoorraad – in de vorm van vet. #realitycheck
Net als dat je rood staat, dat je dan kunt zeggen: ik verdien te weinig. Maar de echte reden is natuurlijk dat je meer hebt uitgegeven dan je verdiend hebt.
De oplossing is simpel: minder energie consumeren als je minder beweegt. Dat blijkt in de praktijk echter al moeilijk genoeg en dan heb je ook nog eens diëten die verwarring zaaien. Diëten verschuiven de aandacht naar hetgeen ze uniek maakt in plaats van te focussen op hetgeen dat werkt. Zo raak je van de regen in de drup.
Blijf wel voldoende bewegen. You can not outrun a bad diet, maar bewegen is wel belangrijk voor je gezondheid.
Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, depressieve symptomen en bij ouderen, botbreuken.
Voor meer info, zie de beweegrichtlijnen 2017.
Het boek afvallen is k*t.
Ben je klaar voor een no-nonsense aanpak om af te vallen? Geen mooiweerverhaal en geen succes gegarandeerd. Want de theorie is simpel, alleen blijkt het in de praktijk nog niet zo makkelijk.
Maar... met de juiste kennis is afvallen wel mogelijk. Door het lezen van het boek afvallen is k*t. ontdek je waar de grootste winst te behalen is. Het helpt je om het geneuzel in de marge te vermijden en dit biedt je de beste kans op succes.
Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je écht zeggen dat je alles hebt geprobeerd...
Ik wens je in elk geval het allerbeste!
Carlo Kool
Voedingsdeskundige
Bestel het boek afvallen is k*t.
Carlo Kool (1975) is ervarings- en voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Dit ligt toch wel iets genuanceerder… ik heb een milde vorm van covid gehad bovenop een griepvirus en heb wel long covid symptomen met terugval af en toe. Ik ben rustig activiteiten op gaan bouwen en probeer de nodige rust op te pakken. Hoe meer ik doe, hoe meer ik aan kom… het lijkt wel een reactie van mijn lichaam om reserves op te bouwen. Het lichaam is nog steeds aan het vechten. Ik heb ditzelfde verschijnsel gehad na een auto ongeluk met whiplashachtige symptomen. de schade die Corona veroorzaakt zorgt er dus voor dat het lichaam reserves blijft aanmaken is mijn theorie. Het zal ergens een chemische en/of hormonale onbalans zijn. Afvallen lukt dus ook totaal niet. Ik eet niet veel koolhydraten en met name fruit ( laag in suikers), veel groenten, eiwitten (kaas,Skyr, peulvruchten, tomaten, bief, kip, ei) en gezonde vetten (vis, olijfolie, noten, olijven etc)
Allereerst wat supervervelend dat je nog zo veel klachten ervaart. Wel goed dat je het rustig weer probeert op te bouwen. Blijven bewegen is altijd goed.
Mensen komen aan door een positieve energiebalans. Die extra energie gooit het lichaam niet weg, maar slaat het op als vet. Zie ook: https://afvalleniskut.nl/afvallen/de-oplossing/energiebalans/
Zo’n verstoorde balans kan ook in hele kleine dingen zitten. Zo gebruiken mensen die meer friemelen, daadwerkelijk ook meer energie dan iemand die dat niet doet.
Los daarvan, blijkt uit onderzoek, zijn zelfs voedingsdeskundigen niet goed in staat om in te schatten hoeveel energie ze daadwerkelijk consumeren.
Gezien je hetzelfde hebt ervaren na een whiplash, wat mensen in de regel ook afremt in hun dagelijkse totale hoeveelheid beweging, is het een veel logischere verklaring dat de disbalans toch in die hoek zit. Je dagelijkse patroon is verstoort geraakt.
Je geeft aan dat je weinig koolhydraten eet, maar ook mensen op een koolhydraatarm dieet kunnen aankomen. Je komt namelijk niet aan van koolhydraten, maar van een positieve energiebalans.
Soms kan het ook in kleine dingen zitten. Elke dag een eetlepel olijfolie en een paar nootjes minder, kan er al voor zorgen dat je over een half jaar 3,5 kilo lichter op de weegschaal staat: https://supersnelgezond.nl/afvallen-kleine-aanpassingen-maximaal-resultaat/.
Wil je graag wat kilo kwijt, dan is het zaak om te zorgen dat je een negatieve energiebalans creëert. Het is echt zo simpel, maar in de praktijk blijkt dat nog niet zo makkelijk. Vandaar ook de titel van deze site en de titel van het boek, want: afvallen is k*t.
Ik wens je in elk geval heel veel beterschap en gezondheid toe,
Carlo