Een schommelend gewicht kan rete frustrerend zijn als je wilt afvallen. De ene dag ben je 0,5 kilo lichter en de volgende dag zit het er al weer aan!
Had je dan toch dat koekje bij de koffie niet moeten nemen?
Joehoe, wakker worden. Daar gaat het natuurlijk niet om. Focussen op een schommelend gewicht zorgt voor onnodige ruis.
Een schommelend gewicht is net als beren op de weg zien. Je moet je realiseren dat je gewicht nu eenmaal schommelt. Het verschilt van dag tot dag. Afvallen gaat niet in een rechte lijn. De ene dag hou je wat meer vocht vast dan de andere dag. Het verschil kan ook komen door je maag- en darminhoud.
Kortom, negeer de dagelijkse schommeling. Bij afvallen gaat het om de trend op lange termijn. Afvallen doe je niet in één dag. #realitycheck
En een trend bepaal je niet op basis van 2 dagen of een week. Een trend bepaal je op basis van een maand of langer. Kun je leuk vinden, kun je niet leuk vinden, tisssszooooooooo.
Laat jij je niet gek maken door een getalletje op de weegschaal? Dan kun je er prima elk dag op gaan staan.
Ben je een nervous-breakdown nabij? Scheld jij je weegschaal de huid helemaal vol bij elke extra gram die wordt weergegeven? Vertrouw dan op het proces en toets je progressie eens in de zo veel tijd.
Ter ondersteuning, mijn persoonlijke verloop in het afgelopen half jaar, op jacht naar een sixpack. Om dat te bereiken moet mijn vetpercentage naar beneden en is afvallen mijn eerste doel.
De blauwe lijn is de trend, de grijze lijn tonen de dagelijkse schommelingen aan. Daar zitten klappen tussen van ruim 2kg in een of twee dagen. Zou ik me daar op focussen, dan zou ik nooit mijn doel bereiken. Ik focus dus ook op de blauwe lijn, ofwel de trend op lange termijn.
Het boek afvallen is k*t.
Ben je klaar voor een no-nonsense aanpak om af te vallen? Geen mooiweerverhaal en geen succes gegarandeerd. Want de theorie is simpel, alleen blijkt het in de praktijk nog niet zo makkelijk.
Maar... met de juiste kennis is afvallen wel mogelijk. Door het lezen van het boek afvallen is k*t. ontdek je waar de grootste winst te behalen is. Het helpt je om het geneuzel in de marge te vermijden en dit biedt je de beste kans op succes.
Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je écht zeggen dat je alles hebt geprobeerd...
Ik wens je in elk geval het allerbeste!
Carlo Kool
Voedingsdeskundige
Bestel het boek afvallen is k*t.
Carlo Kool (1975) is ervarings- en voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
