Is het noodzakelijk om calorieën te tellen? Nee, maar ze tellen wel.
Huh? Wat?
Laten we bij het begin beginnen. Vet kun je zien als een energievoorraad. Vroeger was zo’n reservevoorraad handig. Vroeger was eten namelijk schaars. Kreeg je een periode niet genoeg energie binnen? Dan haalde lichaam gewoon wat energie uit je reservevoorraad. Ofwel, je ging vet verbranden.
Die reservevoorraad vul je aan door meer energie (calorieën) te nuttigen dan wat je verbrandt. Er gaat niets verloren. Je poept een overschot aan energie niet uit. Elke extraatje wordt dan ook netjes bewaard. Ook als je al een flinke voorraad, in de vorm van overtollig vet, hebt aangelegd.
Wil je afvallen? Dan moet je net wat minder gaan nuttigen dan wat je dagelijks verbrandt. Dat tekort aan energie gaat je lichaam dan aanvullen vanuit de reservervoorraad. Je gaat dus vet verbranden, ofwel:
Je valt af.
Nu kun je op de gok wat minder energie gaan nuttigen. Voor sommigen werkt dat. Net zoals er mensen zijn die rood staan en dat oplossen door gewoon wat minder uit te geven.
Nu zijn er echter ook mensen die dan na enige tijd nog steeds rood staan, of zelfs nog meer schuld hebben opgebouwd. Ondanks dat ze, voor hun gevoel, echt hun best hebben gedaan. Voor die mensen is een kasboekje handig. Gewoon letterlijk bijhouden hoeveel je waaraan uitgeeft.
Met afvallen is het niet veel anders. Sommigen kunnen op gevoel gewoon wat minder (calorieën) nuttigen. Anderen denken minder te nuttigen en doen dat in de praktijk helemaal niet. Dan is het handig om bij te houden hoeveel je uitgeeft. Ofwel, de calorieën te tellen die je consumeert. #realitycheck
Als je af wil vallen is het belangrijk om minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt. Het tellen van calorieën kan je hierbij helpen. Maar let niet alleen op calorieën tellen, zorg er ook voor dat je gezonde keuzes maakt.
Het boek afvallen is k*t.
Ben je klaar voor een no-nonsense aanpak om af te vallen? Geen mooiweerverhaal en geen succes gegarandeerd. Want de theorie is simpel, alleen blijkt het in de praktijk nog niet zo makkelijk.
Maar... met de juiste kennis is afvallen wel mogelijk. Door het lezen van het boek afvallen is k*t. ontdek je waar de grootste winst te behalen is. Het helpt je om het geneuzel in de marge te vermijden en dit biedt je de beste kans op succes.
Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je écht zeggen dat je alles hebt geprobeerd...
Ik wens je in elk geval het allerbeste!
Carlo Kool
Voedingsdeskundige
Bestel het boek afvallen is k*t.
Carlo Kool (1975) is ervarings- en voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
