Het broodje weegt 121 gram.
Het broodje bevat 263 kcal per 100 gram.
Nu komt de rocket-science… 🚀
Het broodje bevat dus 1,21 x 263 = 318 kcal per broodje. #ikwasvroegergoedinwiskunde
En ja, dat is veel ja. Helemaal als je budget 1.500 kcal is. Dit is ook nog zonder boter en zonder kaas of iets anders waarmee jij graag je broodje aftopt.
Het is daarbij de vraag wat voor broodbeleggerkoning jij bent. Links of rechts?
Om vervolgens te gaan piepen dat je echt maar één broodje ophebt tijdens de lunch, onderbouwend dat je toch écht bijna niets eet…
Maar goed, dat geldt niet voor jou. Jij weegt wel álles tot op de gram af en houdt alles netjes bij in een app zoals Mijn Eetmeter of MyFitnessPal. Lekker bezig! Maar ja, wat schat jij dan in dat je verbruikt op een dag?
Oh, je hebt zo’n toffe stappenteller die dat ‘exact’ voor je bijhoudt. Helaas, die tracker lult ook maar wat…
Even “stoer met termen” doen hoor en wat vakjargon spugen: zelfs al weet je wat PAL-waarden zijn, dan nog is het niet zo simpel. De PAL-waarden (Physical Activity Level waarden) die de WHO (World Health Organisation) en EFSA (European Food Safety Authority) geven, leveren in de praktijk vaak een overschatting van de energiebehoefte op. Het ligt in de praktijk namelijk vaak 15-20% lager.
Een feit is sowieso, dat als je niet afvalt, je energieverbruik gelijk is aan je inname. Punt. Wat je ook denkt en hoe goed je ook bent in het bijhouden van je inname en je verbruik. Je lichaam heeft altijd gelijk. En de wet van behoud van energie, is een natuurwet. Einde verhaal.
Oh, niet? Ga je nou echt beginnen over de spaarstand?
Hoe je het wendt of keert, je lichaam ontvangt energie en verbruikt energie. Een overschot aan energie slaat je lichaam op in de vorm van vet en dan kom je aan. In het geval van een tekort, gaat het je reservevoorraad verbranden en dan val je af. Je lichaam geeft geen ene moer om je briljant bedachte hersenspinsels en/of je wilde theorieën waarmee je probeert te verklaren waarom jij niet afvalt. Kun je leuk vinden, kun je niet leuk vinden, tissssszoooooooo.
Het boek afvallen is k*t.
Ben je klaar voor een no-nonsense aanpak om af te vallen? Geen mooiweerverhaal en geen succes gegarandeerd. Want de theorie is simpel, alleen blijkt het in de praktijk nog niet zo makkelijk.
Maar... met de juiste kennis is afvallen wel mogelijk. Door het lezen van het boek afvallen is k*t. ontdek je waar de grootste winst te behalen is. Het helpt je om het geneuzel in de marge te vermijden en dit biedt je de beste kans op succes.
Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je écht zeggen dat je alles hebt geprobeerd...
Ik wens je in elk geval het allerbeste!
Carlo Kool
Voedingsdeskundige
Bestel het boek afvallen is k*t.
Carlo Kool (1975) is ervarings- en voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
